Lemak dan otot adalah tisu yang berbeza. Lemak tidak boleh diubah menjadi otot melalui latihan, dan otot juga tidak akan berubah menjadi lemak disebabkan kekurangan latihan. Lemak boleh dikurangkan melalui pemakanan yang sihat dan senaman yang membakar kalori, manakala otot boleh ditingkatkan melalui latihan beban.
Walaupun begitu, jika menghentikan pengambilan makanan sepenuhnya dan berpuasa untuk mengurangkan lemak dengan cepat, otot juga mungkin akan hilang pada masa yang sama. Pengambilan protein yang secukupnya adalah penting untuk mencegah kehilangan otot yang telah dibina dengan susah payah. Contohnya, seorang dewasa seberat 70kg harus mengambil sekitar 120 gram protein setiap hari untuk mengekalkan jisim otot.
Serat otot akan mengalami kerosakan akibat melakukan latihan beban yang menyeluruh. Dengan rehat yang mencukupi, tubuh akan memperbaiki serat otot yang rosak. Pada masa yang sama, jisim otot akan meningkat untuk memperkuat tubuh supaya ia mampu menghadapi latihan yang lebih sukar.
Sumber: Laman Web Hello Doktor, Harian Sin Chew, 08/03/2023
