Berhenti minum minuman bergula: Satu tin minuman bergas yang berukuran kira-kira 350 mililiter mengandungi 38 gram karbohidrat. Untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat dalam pemakanan, adalah lebih baik berhenti daripada minum minuman bergula.
Kurangkan Pengambilan Roti: Roti mengandungi karbohidrat yang tinggi, manakala kandungan serat yang rendah. Terutamanya, roti putih yang dihasilkan daripada tepung gandum halus, hanya mengandungi karbohidrat dan hampir tidak mempunyai serat atau nutrien.
Lebih Baik Makan Buah-buahan daripada Minum Jus Buah: Jus buah bukan minuman yang sihat. Kebanyakkan jus buah komersial ditambah dengan gula tambahan. Selain itu, kekurangan serat dalam jus buah boleh menyebabkan paras gula darah naik dengan dadak.
Pilih Makanan Ringan yang Tinggi Protein: Lebih baik memilih makanan yang mengandungi protein atau serat yang tinggi, seperti kacang atau keju.
Makan Telur untuk Sarapan: Setiap biji telur mengandungi kurang daripada 1 gram karbohidrat. Oleh itu, pilihlah telur untuk mengurangkan berat badan dan menstabilkan gula darah.